Abnehmen mit Vernunft

Abnehmen spielt gerade im Frühjahr und Sommer eine wichtige Rolle, denn dann zeigt man wieder mehr von seinem Körper. Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem Gewicht oder leiden gar unter Problemzonen wie einem dicken Bauch oder Reiterhosen.

Man schleppt die Probleme mit der Figur und die Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen eine Weile mit sich herum und hat man einmal den Entschluss gefasst, abuzunehmen und mehr Sport zu treiben, dann muss es plötzlich ganz schnell gehen.

Viele Menschen sind enttäuscht, wenn sich nach der ersten Woche Diät nicht schon etwas getan hat. Man hört dann oft klagen wie "Ich hab nur ein Kilo abgenommen" oder "Die Hosen sitzen immer noch eng". Hier werfen viele bereits nach ein paar Tagen die Flinte ins Korn.

Dabei ist es ganz normal und natürlich, dass das Abnehmen ein langsamer Prozess ist. Schließlich hat man auch nicht binnen einer Woche 10 Kilo zugenommen, oder? Um ein Kilo Körperfett abzunehmen, muss der Mensch etwa 7.000 Kalorien mehr verbrennen (durch Sport) oder einsparen (durch eine Diät).

Diese Leistung von 7.000 Kalorien muss man erst mal schaffen. Immerhin verbraucht man bei einer Stunde Joggen "nur" zwischen 400 und 700 Kalorien, je nach Gewicht und Alter. Auch beim Essen sollte man aufpassen: Hungern um Kalorien zu sparen hat sich in Sachen "erfolgreiches Abnehmen" nicht bewährt.

Eine Diät sollte einen satt machen und man sollte nicht ständig ans Essen denken müssen, nur dann hält man es auch über einen längeren Zeitraum aus. Gesunde Diäten liefern nicht weniger als 1.200 Kalorien täglich und beinhalten abwechslungsreiche Rezepte. Gesunde Diäten sollten auch eine Ernährungsumstellung herbeiführen, so dass man nach dem Abnehmen nicht sofort wieder Kilos zulegt.